МЕСТО ДЛЯ ШАГА ВПЕРЕД
Экспресс-коучинговая программа для выхода из тупика и прорыва
Эта коучинговая программа для тех, кто сейчас столкнулся с трудной проблемой в своей жизни или работе, на решение которой сейчас почему-то не хватает сил и уверенности. Это может быть переезд в другой город или страну, начало или завершение отношений — с партнером, работодателем и т. д. Что-то, что вы откладываете уже очень давно, но абсолютно уверены, что сделать это нужно. Но почему-то не делаете. Я вас очень хорошо понимаю в этом… Я проходила это не раз и нала нашла способ с этим справляться. Я знаю, как освободить в своей голове МЕСТО, чтобы опереться и шагнуть вперёд!
Программа заточена на преодоление эмоциональных барьеров, борьбу с прокрастинацией и развитие уверенности в себе.
В течение 5 сессий клиенты получат эффективные инструменты для управления своими эмоциями, планирования действий и преодоления барьеров в мышлении.
Программа помогает выйти из состояния застоя и перейти к активным действиям.
Программа работы (5 коуч-сессий)
Клиент проходит тестирование с помощью инструментов jobEQ.
Цель:
Определить основную проблему, с которой вы столкнулись, и конкретные цели, которых хотите достичь.
Содержание: Введение в коучинговый процесс, установление доверия.
Результат:
Вы осознаете свою проблему и получаете ясное понимание, чего хотите достичь в конце программы.
Определить основную проблему, с которой вы столкнулись, и конкретные цели, которых хотите достичь.
Содержание: Введение в коучинговый процесс, установление доверия.
- Оценка текущей ситуации: что именно мешает двигаться вперед? Подробный анализ результатов тестирования.
- Определение долгосрочной и краткосрочной цели.
- Выявление основных эмоциональных и ментальных стопперов (страхи, неуверенность, прокрастинация).
Результат:
Вы осознаете свою проблему и получаете ясное понимание, чего хотите достичь в конце программы.
Цель:
Развить навыки управления эмоциями, которые мешают действовать.
Содержание:
Результат:
Научитесь лучше контролировать свои эмоции и реакции.
Развить навыки управления эмоциями, которые мешают действовать.
Содержание:
- Обсуждение эмоциональных реакций на проблему.
- Практики осознанности и техники эмоциональной регуляции.
- Как распознавать и трансформировать негативные мысли.
- Упражнение на распаковку негативной связки мысль-эмоция.
Результат:
Научитесь лучше контролировать свои эмоции и реакции.
Цель:
Определить причины прокрастинации и разработать эффективные стратегии для её преодоления.
Содержание:
Получаете конкретные инструменты для преодоления прокрастинации и формирования продуктивных привычек.
Определить причины прокрастинации и разработать эффективные стратегии для её преодоления.
Содержание:
- Исследование причин откладывания действий (страх неудачи, страх критики, завышенные стандарты и т.д.).
- Работа с частями и интеграция внутренней силы.
- Упражнения на разворот препятствий в ресурсы.
- Определение маленьких шагов к достижению целей.
Получаете конкретные инструменты для преодоления прокрастинации и формирования продуктивных привычек.
Цель:
Укрепить уверенность в своих силах и возможностях.
Содержание:
Начинаете чувствовать себя более уверенно и готовым к действиям.
Укрепить уверенность в своих силах и возможностях.
Содержание:
- Оценка личных достижений и навыков.
- Работа над внутренним диалогом: как заменить самокритику на позитивное самовосприятие.
- Упражнения на развитие уверенности (визуализация успеха, ритуалы уверенности).
Начинаете чувствовать себя более уверенно и готовым к действиям.
Цель:
Разработать конкретный план действий для дальнейшего движения к цели и поддержания достигнутого прогресса.
Содержание:
Результат:
Вы уходите с четким планом действий и уверенностью, что сможет поддерживать свой прогресс.
Разработать конкретный план действий для дальнейшего движения к цели и поддержания достигнутого прогресса.
Содержание:
- Подведение итогов: что было достигнуто за время программы?
- Создание пошагового плана действий для решения проблемы.
- Обсуждение способов самоподдержки и самодисциплины после завершения коучинга.
- Разработка стратегий для предотвращения возврата к старым привычкам.
Результат:
Вы уходите с четким планом действий и уверенностью, что сможет поддерживать свой прогресс.
Я могу гарантировать, что то, что вы получите на выходе, будет гораздо лучше того состояния, с которым вы зашли.
Апатия превратится в решительность, а страхи - в азарт.
Масштаб изменений зависит только от вас.
Почему я думаю, что такая программа нужна?
Обычно коучи не работают с эмоционально заряженными ситуациями, они отправляют таких клиентов к психотерапевтам. Или они предлагают для преодоления прокрастинации только когнитивные методы - постановку целей, мотивирующие послания, прописывание рисков пребывания в текущем состоянии, просто накачку уверенностью из серии "соберись тряпка, ты сможешь!"
Я не вижу смысла говорить эти слова клиенту, потому что он сам голосом своего внутреннего критика говорит себе всё это и даже еще более хлесткими словечками. Но воз и ныне там.
Я не вижу смысла говорить эти слова клиенту, потому что он сам голосом своего внутреннего критика говорит себе всё это и даже еще более хлесткими словечками. Но воз и ныне там.
Бывало ли у вас такое, что в моменте вам все понятно, цели предельно ясны, вы готовы действовать, но затем вас словно выключают из розетки и вы не делаете ни-че-го из намеченного?
Ваш мозг словно не видит ее и обходит стороной, что приводит к уходу и от достижения самой цели. Особенно если это по-настоящему масштабная цель, на которую нужна вся ваша концентрация и все ресурсы. И эти ресурсы есть, но доступ к ним заблокирован.
Совершенно необязательно, что причина этого - в какой-то глубинной детской травме или даже травме, переданной сквозь поколения.
Чаще всего (а у меня больше 7 000 лично проведенных сессий по коучингу и какая-никакая статистика имеется) это более свежая по времени проблема, но застрявшая глубоко.
Чаще всего (а у меня больше 7 000 лично проведенных сессий по коучингу и какая-никакая статистика имеется) это более свежая по времени проблема, но застрявшая глубоко.
Без всякой эзотерики, аффирмаций и прочих танцев с бубнами мы разблокируем эти ресурсы, чтобы преодолеть сопротивление к достижению цели, которую вы так сильно хотите.
Выше я примерно расписала содержание каждой сессии. Это для тех клиентов, кто хочет контролировать процесс. А также для тех, кто хочет знать, какие инструменты он сможет потом взять в свою жизнь для самостоятельной работы.
Но лучше я предупрежу сразу — всё это будет, но также будет и что-то другое, если я увижу в этом необходимость.
Возможно, на второй сессии мы будем делать то, что описано в четвертой. И наоборот.
Будет здорово, если вы доверитесь моему опыту и моей эмпатии, чтобы отправиться в это путешествие и обрести в нем смелость и восхищение собой.
Но лучше я предупрежу сразу — всё это будет, но также будет и что-то другое, если я увижу в этом необходимость.
Возможно, на второй сессии мы будем делать то, что описано в четвертой. И наоборот.
Будет здорово, если вы доверитесь моему опыту и моей эмпатии, чтобы отправиться в это путешествие и обрести в нем смелость и восхищение собой.
АННА ИВАНОВА
Я работаю коучем уже 25+ лет. За это время я накопила большой опыт работы с бизнес и с личными запросами. Глубокую работу с когнитивными и эмоциональными стопперами я провожу, сочетая методы экспоненциального коучинга, когнитивно-поведенческой терапии, эмоционально-образной терапии, EMDR и НЛП. А также эмпатия и большой жизненный опыт.
Профессиональный сертифицированный коуч Международной федерации коучей (PCC ICF)
Более 25 лет изучаю метапрограммы и успешно применяю их в корпоративных проектах и частной практике
Моя миссия — чтобы люди были счастливы благодаря своим талантам и внутренней целостности
7000+ часов подтвержденной коучинговой практики
Для первых 5 клиентов, которые выберут эту программу, стоимость 55 000 руб (это в 2,3 раза дешевле, чем обычная стоимость коучинговых программ).
Организационная информация
Оплатить сразу нельзя, так как нам надо познакомиться и мне нужно убедиться, что ваше состояние сейчас позволяет глубоко работать над эмоциями и состояниями. Если вы находитесь в терапии или принимаете антидепрессанты - то тем более нам нужно обсудить. Теоретически это не проблема, многие мои клиенты параллельно работают с другими помогающими специалистами.
Каждая сессия длится 55 минут кроме самой первой, на которой мы обсуждаем тестирование - она может длиться до 1.5 часов
На время сессий вам нужно место, где вас не побеспокоят и не будут отвлекать. Кроме вас в помещении могут присутствовать только коты. Для вашего же удобства и спокойствия.
Мы сразу договариваемся на 5 сессий, вы делаете этот шаг, осознавая, что хотите результат, а не разовый диалог о своих проблемах. Продление сотрудничества возможно, но во имя получения результата для начала просто настраивайтесь на 5 сессий.
Промежутки между сессиями - 1 неделя, максимум 2. Итого данная работа со мной займет 1-2 месяца.
Заполните форму и опишите свой запрос
Согласен (-а) на обработку персональных данных.
Пользовательское соглашение об использовании персональных данных
Пользовательское соглашение об использовании персональных данных